Optimalna razina testosterona ovisi ne samo o fizičkoj aktivnosti, već i o prehrani. Pravilna prehrana bogata zdravim mastima, proteinima, vitaminima i mineralima pruža tijelu potrebne nutrijente za proizvodnju hormona.
Namirnice poput orašastih plodova, maslinovog ulja, ribe bogate omega-3 masnim kiselinama, jaja i avokada mogu podržati zdravu razinu testosterona. Također je važno izbjegavati pretjeranu konzumaciju prerađene hrane, šećera i alkohola.
Kombinacija uravnotežene prehrane s redovitim treningom pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine, mišićne mase i smanjenju upalnih procesa u tijelu. Dovoljna hidratacija i kvalitetan san također igraju važnu ulogu u hormonalnoj ravnoteži.
Uvođenjem ovih zdravih navika u svakodnevicu možemo podržati proizvodnju testosterona na prirodan i održiv način, poboljšavajući opću energiju, vitalnost i dobrobit.