Stres je jedan od glavnih neprijatelja hormonalne ravnoteže, uključujući razinu testosterona. Kronični stres podiže razinu kortizola, hormona koji može smanjiti proizvodnju testosterona i negativno utjecati na opće zdravlje.
Fizička aktivnost je učinkovit način za kontrolu stresa i podršku hormonalnom sustavu. Vježbanje potiče izlučivanje endorfina – hormona sreće – koji pomažu u smanjenju anksioznosti i poboljšavaju raspoloženje.
Osim toga, redovita tjelovježba smanjuje razinu kortizola i pomaže tijelu da se bolje nosi sa svakodnevnim pritiscima. Kroz kretanje se poboljšava cirkulacija, metabolizam i san, što dodatno podržava hormonsku ravnotežu.
Bilo da se radi o šetnji, jogi, trčanju ili treningu snage, važna je dosljednost i odabir aktivnosti koja vam prija. Također, treba imati na umu važnost odmora i oporavka kao dijela zdravog načina života.