Testosteron je ključni hormon koji utječe na mnoge aspekte muškog i ženskog zdravlja, uključujući mišićnu masu, energiju, raspoloženje i opću vitalnost. Redovita tjelovježba jedan je od najprirodnijih načina za podršku zdravoj razini ovog hormona.
Istraživanja pokazuju da fizička aktivnost može povećati razinu testosterona, osobito kod osoba koje su dugo bile neaktivne. Trening snage i umjerene aerobne aktivnosti stimuliraju proizvodnju hormona, što doprinosi boljoj mišićnoj funkciji i općem zdravlju.
Važno je napomenuti da pretjerano intenzivni i dugotrajni treninzi bez dovoljnog odmora mogu imati suprotan učinak, smanjujući razinu testosterona. Stoga je balans između aktivnosti i oporavka ključan.
Osim toga, tjelovježba pomaže u regulaciji tjelesne težine i smanjenju stresa, faktora koji također utječu na hormonalnu ravnotežu. Ukratko, redovita, umjerena i raznolika tjelovježba najbolji je saveznik za održavanje optimalne razine testosterona i općeg zdravlja.